Nous nous sommes tous sentis stressés à un moment ou à un autre. À court terme, le stress peut être bénéfique pour être actif. Mais de nos jours, le niveau de stress est accru par les exigences élevées de la vie quotidienne, ce qui rend difficile l’adaptation de notre organisme. Découvrez comment le stress affecte notre vie quotidienne et comment nous pouvons améliorer notre résilience grâce aux outils que nous vous proposons.
Le stress est une réponse automatique de l’organisme à tout changement externe ou interne interprété comme excessif par rapport aux capacités d’adaptation, qui active et prépare l’organisme à l’action. Par exemple, si vous êtes poursuivi par un lion, votre corps augmentera le niveau de stress pour vous mettre en alerte et vous faire fuir.
Comment savoir si nous sommes stressés ?
Le fait d’être exposé chaque jour à de petits facteurs de stress ou de maintenir cet état d’activation pendant une période prolongée entraîne une augmentation du taux de cortisol, qui peut avoir des répercussions négatives sur les aspects physiques, émotionnels et physiologiques. Parmi les symptômes les plus courants, on peut observer un manque d’énergie, de la fatigue, des distractions, des altérations digestives, des problèmes de sommeil et une diminution du désir sexuel.
“Stress et désir sexuel, un couple mal assorti”.
Le rythme de vie, les problèmes quotidiens et la fatigue font que la libido peut être diminuée. En outre, le stress peut également contribuer à créer des tensions dans les relations, ce qui peut à son tour affecter le désir sexuel entre les partenaires. Sur le plan physiologique, un taux élevé de cortisol affecte les hormones sexuelles, telles que la testostérone et les œstrogènes, qui jouent un rôle important dans le désir sexuel.
MOYENS DE SOULAGER LE STRESS
Exercice physique
Trouver une activité agréable qui permet à l’esprit de se reposer augmente la résilience. De plus, l’exercice physique est bon pour l’humeur car il favorise la libération d’endorphines.
Le yoga est l’une des disciplines qui vous aidera à vous arrêter, à respirer et à vous connecter à votre “moi intérieur”.
Prenez un bain relaxant
Prenez du temps pour vous. Mettez votre playlist préférée et quelques bougies pour créer l’ambiance avec des arômes relaxants.
Rire
Le rire peut contribuer à améliorer le bien-être mental. On a constaté qu’il réduisait les niveaux de stress et augmentait la production d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur.
Manger sainement
Les situations stressantes, l’agitation… peuvent conduire à des habitudes alimentaires malsaines, car la faim est guidée par les émotions (on parle de “faim émotionnelle”). Il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée, de consommer des aliments riches en vitamines et en minéraux et d’éviter les aliments qui peuvent sur-stimuler le système nerveux comme la caféine et les boissons énergisantes.
Ashwagandha
Utilisée par la médecine ayurvédique il y a plus de 3 000 ans, qui la considérait comme une plante “rasayana”, ce qui signifie en sanskrit “chemin de l’essence”, elle contribue à l’équilibre de l’organisme. Le sens littéral du nom de la plante est “odeur de cheval” (“Ashva” = cheval, “gandha” = odeur), en raison de l’odeur caractéristique qu’elle dégage mais aussi de la croyance selon laquelle l’utilisation de cette plante donnait une force et une vitalité comparables à celles d’un cheval.
Aujourd’hui, on l’appelle aussi “le ginseng de l’Inde” pour ses propriétés sur les capacités physiques et mentales. L’Ashwagandha est utilisée dans les périodes de tension mentale, nerveuse et d’anxiété. Elle a des propriétés adaptogènes et aide à maintenir les capacités physiques et intellectuelles en cas de faiblesse, d’épuisement, fatigue et de perte de concentration.
L’Ashwagandha optimisé Essence Pure est un complément alimentaire basé sur une formule exclusive avec la plus haute qualité et pureté des ingrédients actifs.
- Extrait d’Ashwagandha breveté (Sensoril®) qui utilise à la fois la racine et les feuilles, garantissant la plus haute standardisation des principes actifs sur le marché.
- Double standardisation : 10% de Whitanolides et 32% d’oligosaccharides.
- Garantie par un contrôle de qualité exhaustif afin d’assurer la pureté de la plante et d’exclure d’éventuelles altérations.
- Optimisé avec de la Biopérine, un extrait breveté de poivre noir, et de la vitamine B6, qui contribue au fonctionnement du système nerveux.
Et n’oubliez pas, #l’amourcommenceavectoi
**Propriétés bénéfiques autorisées dans le Registre européen n° 432/2012 ou enregistrées auprès de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).
**Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’une alimentation équilibrée ni d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose recommandée.