Profitez de jambes légères cet été… Le beau temps est enfin arrivé… la plage, le corps bronzé, les vacances… Mais qu’en est-il de la circulation de vos jambes lorsque cette période arrive ? Souffrez-vous des problèmes de circulation ? Ressentez-vous une lourdeur, des douleurs ou des gonflements dans vos jambes ?

 Avec l’arrivée de la chaleur, il se peut que vos jambes ne soient pas aussi légères que le reste de l’année et que vous ayez besoin d’aider votre circulation à se réactiver avec des remèdes naturels et des compléments alimentaires. Prendre soin de notre circulation est essentiel, car elle est responsable de transporter le sang vers toutes nos cellules et vers le cœur, tout en collectant également les déchets produits par les cellules pour les éliminer. Vous voulez savoir comment prévenir ou atténuer les gênes ? Continuez à lire et découvrez comment passer un été sans soucis avec le défi #JAMBESLÉGÈRES par NutriOrgans.

Comment fonctionne le système circulatoire ?

Pour que toutes les cellules de notre organisme soient parfaitement nourries, oxygénées et débarrassées des déchets, il est nécessaire que le cœur, les artères et les veines fonctionnent correctement, que le système circulatoire fonctionne correctement. Le système circulatoire est constitué de vaisseaux sanguins (artères et veines) qui transportent le sang du cœur vers les autres parties du corps et vice versa. Le retour veineux des jambes vers le cœur doit surmonter la force de gravité, et cela est possible grâce au bon fonctionnement du cœur et à ses battements. Mais parfois, ce parcours est difficile et des manifestations telles que la lourdeur et les douleurs aux jambes (sensation qui s’intensifie avec l’arrivée de la chaleur), les picotements, les gonflements des pieds et des chevilles, et l’apparition de varicosités (connues sous le nom de télangiectasies) peuvent apparaître.

Notre corps dispose d’un mécanisme d’adaptation aux changements brusques de température. Ainsi, les veines et les capillaires se dilatent ou se contractent pour réguler notre température corporelle. Lorsqu’il fait chaud, les veines et les capillaires se dilatent pour libérer de la chaleur, ce qui se traduit par un retour veineux moins efficace, favorisant ainsi la rétention d’eau et entraînant une sensation de lourdeur dans les jambes. C’est pourquoi nous ressentons ces symptômes en été.

Si vous vous reconnaissez dans ces gênes estivales inconfortables, laissez-moi vous dire que vous n’êtes pas seul(e). On estime que près de 80 % de la population souffre de jambes fatiguées et enflées, ainsi que de la réapparition des varices en raison de cette insuffisance veineuse. Bien que ce soit un problème répandu et qui affecte les deux sexes, il a été observé qu’il est plus fréquent chez les femmes en raison des facteurs hormonaux. De plus en plus de personnes sont touchées par ces problèmes en raison de leurs habitudes et de leur mode de vie contemporain (sédentarité, longues périodes debout ou assises, hydratation, tabagisme…).

Comment pouvons-nous améliorer le bien-être de nos jambes ?

• Surélever les jambes. Après de longues périodes debout ou assis, il est recommandé de s’allonger et de surélever les jambes au-dessus du niveau du cœur.
• Douches froides et massages. Une façon d’activer la circulation sanguine est d’appliquer de l’eau froide ou des gels du bas vers le haut, de la cheville au genou.
• Éviter de croiser les jambes. Le fait de croiser une jambe sur l’autre favorise l’apparition de varices, car cela entrave la circulation naturelle du sang.
• Porter des vêtements et des chaussures confortables. Il est important de porter des vêtements pas trop serrés et des chaussures confortables sans talon excessif.
• Restez actif. Nos jambes sont faites pour bouger afin de favoriser la circulation. Marchez au moins 30 minutes par jour, dansez, nagez, faites du vélo…
• Port de bas / collants de contention. Si vos symptômes sont avancés, vous pouvez utiliser des bas pour soulager vos jambes grâce à une légère pression qui permet une amélioration du retour veineux.
• Aliments pour la circulation. Certains aliments favorisent la légèreté et le confort des jambes. On dit que la couleur des aliments nous donne des indications sur les propriétés de leurs principes actifs, les aliments rouges et violets étant liés au cœur et au sang :
  • Jus rouges concentrés à partir de fruits et légumes ayant des propriétés antioxydantes (mûre, myrtille, carotte, fraise, cerise, raisin, tomate, cassis…).
  • Petit-houx (Ruscus aculeatus) : la racine du petit-houx est riche en flavonoïdes et en saponines. Le russe favorise la circulation et aide à réduire la sensation de jambes lourdes.
  • Prêle des champs (Equisetum arvense) : contribue à maintenir les artères solides et élastiques.
  • Vigne rouge (Vitis vinifera) : riche en anthocyanes, responsables de sa pigmentation. La vigne a des propriétés antioxydantes et favorise la circulation sanguine veineuse ainsi que l’intégrité capillaire.
  • Ginkgo biloba : favorise la circulation périphérique.

Concilier tous ces conseils avec un complément alimentaire peut aider au bon fonctionnement de votre circulation, c’est pourquoi nous vous proposons:

CIRCULATION FIOLES

– Le Petit houx contribue à réduire le gonflement et donne un sentiment de légèreté aux jambes.

– La Vigne contribue au maintien de vaisseaux sanguins sains et de l’intégrité capillaire.

– La Vitamine C qui contribue à la formation de collagène pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins.

– Le Ginkgo favorise la circulation sanguine périphérique.

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